Durante os próximos dias, são várias as regiões do país que estão em alerta máximo devido às temperaturas elevadas. As noites acabam por ser mais quentes o que pode fazer com que seja mais difícil adormecer e descansar. Para muitas pessoas que não têm ar condicionado, uma solução passa por deixar a ventoinha ligada a noite toda. Será seguro?
Danielle Pacheco estudou ciência do sono e formou-se em psicologia. Ao 'website' da Sleep Foundation revelou alguns dos prós e contras de dormir com uma ventoinha ligada toda a noite. A verdade é que pode ajudar a dormir melhor, mas também traz alguns problemas. Assim, é preciso saber usá-la da melhor forma.
“Dormir com o ventilador ligado é relativamente inofensivo para a maioria das pessoas, mas algumas podem achar desconfortável, especialmente para pessoas com vias aéreas sensíveis ou que preferem um ambiente de sono mais silencioso”, começa por dizer.
Os problemas de dormir com uma ventoinha ligada
Assim é algo que deve ser evitado por pessoas com alergias. "As ventoinhas podem espalhar pó e outros alergénios pelo quarto. Para pessoas com alergias, a inalação pode afetar a qualidade do sono."
Desta forma, poderá levar a alguns sintomas desconfortáveis como tosse, congestão nasal, agravar a asma, roncar e levar a episódios de apneia do sono. "Mesmo depois de desligar a ventoinha, existem alergénios que permanecem no ar ou acumular-se em superfícies como as pás da ventoinha e nas roupas de cama."
O barulho extra pode ser um problema para algumas pessoas. Acaba por ser irritante e até fazer com que acorde durante a noite, o que leva a uma noite mal dormida e à falta de descanso.
O custo poderá ser outro dos problemas. Apesar de ser mais baixo do que um ar condicionado, ainda terá os seus custos. Assim, poderá optar por um que seja de baixo consumo.
E as vantagens?
Por outro lado, podem existir benefícios ao dormir com o ventilador ligado toda a noite, especialmente quando as noites estão mais quentes. "Uma brisa refrescante pode ser útil durante ondas de calor noturnas."
O efeito 'white noise' é também algo benéfico para algumas pessoas. "O objetivo é suavizar o impacto de outro tipo de ruídos repentinos e inesperados para que o sono não seja interrompido."
Ao existir circulação de ar, o ambiente pode acabar por ficar menos abafado do que se dormisse sem a ventoinha ligada. "As ventoinhas podem ser especialmente úteis para criar fluxo de ar e evitar ar estagnado em quartos que tenham janelas pequenas."
Apesar destas vantagens e desvantagens, existem algumas dicas para usar uma ventoinha durante a noite e evitar alguns problemas. Por exemplo, pode optar por uma que seja mais portátil e que seja fácil de ser levada de um lado para o outro.
Dicas para dormir com uma ventoinha
Deve evitar que seja colocada muito perto de si. "Deve ser colocado mais longe e com a funcionalidade da rotação." Deverá também manter este equipamento limpo para evitar a circulação de pó e sujidade pelo ar.
A utilização de uma ventoinha com temporizador também pode ajudar. Assim, poderá acabar por adormecer e o equipamento desliga-se. Existem ainda modelos que são mais silenciosos do que outros. Este pode ser um fator fundamental para quem não consegue dormir com barulho.