A falta de vitamina B12 pode trazer vários problemas. A fadiga, fraqueza e até problemas cognitivos podem estar em causa. Se reparar que tem os níveis em baixo, o melhor é começar a fazer algumas alterações na dieta.

Shrey Srivastava é dietista e ao 'website' OnlyMyHealth revelou alguns dos alimentos que tem de consumir mais vezes para conseguir aumentar os valores desta vitamina no organismo.

Fígados é uma das sugestões. "Apenas uma pequena porção pode fornecer mais do que a ingestão diária recomendada." Por outro lado, mariscos, como amêijoas ou ostras, mas também peixes, como salmão, atum e sardinhas, são essenciais.

"Uma porção de salmão, por exemplo, pode fornecer quase 80% da ingestão diária recomendada de vitamina B12." Aposte ainda em laticínios, como leite, queijos e iogurte.

Também os ovos e as bebidas vegetais devem fazer parte da sua dieta. "Verifique sempre os rótulos para perceber os níveis de vitamina B12 que está a consumir."

Leia Também: Quer viver mais anos? Esqueça estes alimentos ao pequeno-almoço