Se passar muitas horas a falar ao telefone, pode acabar por ficar com dores na zona do maxilar e mandíbula. Poderia achar que era por outro motivo, mas a verdade é o telefone pode acabar por ser a razão de ficar assim.
Segundo 'website' Only My Health, existe um termo que fala sobre esta questão, o 'tech jaw'. Quando mais tempo fica ao telefone e a cerrar os dentes pode aumentar a tensão nesta zona da face.
Muitas vezes, esta tensão é feita de uma forma involuntária, sendo muitas vezes associada a momentos de tensão e stress ou até quando está profundamente concentrado. Da mesma forma, se usar auriculares com microfone poderá acabar por ter o mesmo tipo de consequência.
Além disto, existem outras formas de aumentar esta tensão no maxilar e mandíbula sem se dar conta. É o caso de inclinar a cabeça para a frente. Acaba por redistribuir a tensão e trazer consequências.
Segundo o HGouston Spine and Rehabilitation Centers, o ato de inclinar a cabeça para baixo e olhar para o telefone coloca até 27 quilos de pressão extra na coluna e no pescoço. Esta tensão sobe depois até os músculos da mandíbula.
O que causa a tensão
O baixar a cabeça para ver o telefone pode também acontecer quando está na cama. Acaba por colocar muita pressão na zona do pescoço e dos ombros.
Por outro lado, apertar de forma inconsciente é outra das causas. Tal acontece nos tais momentos de maior tensão, seja a responder a um e-mail ou até a ver um filme já em casa e fora do local de trabalho.
O stress crónico, que pode levar ao bruxismo, é outro dos pontos a ter em conta. Tal pode aumentar ainda mais a tensão ainda para mais quando acaba por estar ao telefone.
Assim, podem existir alguns sinais de alerta aos quais deve estar atento. Por exemplo, quando acorda, deverá perceber se tem a zona da mandíbula muito apertada ou não. Está é um dos sinais a ter em conta.
Também quando abre e fecha a boca e sentir um ligeiro clique é motivo para estar atento. Este poderá ser outro dos motivos para criar uma tensão que leva a esta dor ao longo do dia.
Se tem dores de cabeça frequentes é mais um motivo para estar bem alerta e evitar esta tensão. Dores de ouvidos e tensão noutras áreas da face são igualmente motivos para estar atento.
Veja também se costuma ranger os dentes ao longo do dia e se os tem demasiado sensíveis. Este será mais um motivo de alerta com que se deve preocupar.
Como aliviar esta tensão
Esta tensão e dor na zona da mandíbula e maxilar pode ser evitada se acabar por adotar alguns hábitos bem simples no seu dia a dia. O cuidado com a postura é um deles, especialmente quando olha para o telefone.
Deve ter cuidado para mantê-lo à altura do olhos e evitar dobrar o pedaço. Aposte num suporte para o deixar. Fazer pausas frequentes também poderá ajudar a atingir este alívio.
Alongar a zona do maxilar e da mandíbula é outro dos pontos a ter em conta. Pode bocejar com frequência, para alongar, e até massajar a zona lateral do maxilar com movimentos circulares e repetitivos.
Às refeições, evite comer depressa. Comer devagar e de forma consciente é mais uma das dicas a fazer. Deve ainda evitar mastigar pastilhas para conseguir relaxar os músculos. Tenha ainda consciência de quando está a apertar a mandíbula. Desta forma irá perceber quando é que acontece e como evitar.
Reduzir o stress, os pensamentos negativos e aumentar os exercícios de respiração também irá ajudar.