Quer tonificar a barriga, mas acha que é apenas no ginásio que consegue atingir esse objetivo? Nada disso. Existe um exercício que pode fazer em casa que promete já alguns resultados.
O 'personal trainer' Jarrob Nobbe assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que deu a conhecer um treino que pode fazer sem sair de casa. Só precisa de um tapete de ioga e do peso do seu corpo.
Além de tonificar a barriga, revela que pode dar estabilidade à coluna e fortalecer a zona lombar. Primeiro, o que tem de fazer é deitar-se de costas e esticar as pernas para cima.
Deve contrair a zona do core. Depois, baixe-as lentamente e mantenha-as quase retas até ao chão. Tente não mexer muito a zona das costas. Por fim, volte à posição inicial com as pernas em cima.
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