O apagão da passada segunda-feira levou muitas pessoas a pensar que não tinham o kit de emergência necessário. Além da lanterna, do rádio e de alguns alimentos básicos, podem também ser importante ter preparado um kit de emergência emocional, como revelou em comunicado a psicóloga clínica Cátia Silva.
“O cérebro humano, em busca constante de previsibilidade e segurança, ativa rapidamente mecanismos de sobrevivência quando se vê perante o desconhecido. Mesmo que racionalmente saibamos que a eletricidade vai regressar, o corpo reage como se estivesse sob ameaça real”, começa por dizer.
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Tensão muscular, sensação de desorientação, irritabilidade ou pânico fazem parte de alguns dos sintomas físicos e emocionais que possa ter sentido e que possa sentir noutro tipo de situações do género.
"De que serve ter um kit de emergência físico pronto, se a sua saúde mental não está preparada para lidar com o imprevisível?", pergunta a especialista. Explica que se trata de um kit 'invisível' que pode conter:
- Técnicas simples de respiração que acalmem o corpo;
- Pensamentos-âncora, frases que relembram do que é real;
- Rituais de conforto (uma música, uma vela, um cheiro);
- Nomes de pessoas com quem pode conversar com segurança;
- Estratégias para lidar com o medo sem o negar.
"Não estamos a falar de algo complexo. Estamos a falar de preparação emocional consciente, para que da próxima vez que o mundo parar, saibamos continuar."
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